owoce po treningu

[...] po trzy powt. będziesz miał wrażenie że trening będzie lżejszy. Możesz zwiększyć przerwy do 3 min. Jak trenujesz sporty siłowe musisz jeść węglowodany złożone nie słodycze i owoce a właśnie złożone.Wtedy mięsień się regeneruje i go widać bo jest dobrze nawodniony odżywiony . Jak będziesz bardzo zmęczony to w następnym tygodniu w sobotę [...]

[...] obuwie na siłowni jest ważne? Ja osobiście zawsze u siebie wolałem chodzić po prostu boso, tak było wygodniej. -Jakich potraw unikać? Mówię tu o daniach obiadowych itp., ale także o zwykłych ciastkach czy chipsach, bo nie ukrywam, że zawsze coś jem "między" posiłkami. Czasami są to zdrowe owoce, ale czasami wątpliwe ciastka, chipsy itp.

Hej, dziękuję za zdjęcia. Na pw już Ci napisałam jakie zdjęcia na przyszłość robić :-) Po pierwsze - żadnej, ŻADNEJ redukcji. Jesteś bardzo szczupła, bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Proporcje są niezłe i jakby Cię przeciągnąć przez treningi siłowe i dobrą obfitą i jakościową dietę to można by z Ciebie zrobić całkiem niezłą [...]

[...] ciężarach najlepiej "masują" . Maszyn w tym treningu jest naprawde mało , a np. ćwiczenie na maszynie "Uginanie nóg w leżeniu" czym zastąpisz ? Martwym ciągiem na prostych nogach przy takim stażu ? Dzięki za krytyke , nie gniewam sie , że zjechałeś owoce mojej pracy , przez takie uwagi innych powiększa sie własną wiedzę :P

[...] szkoły / pracy. źródła węglowodanów: ryż biały – brązowy makarony płatki owsiane kuskus wafle ryżowe (czyste bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina drobiowa ryby (o ile nie liczymy się z opinią o naszym oddechu) chudy [...]

Olej trening. Zwlaszcza jeśli masz kombinowac. Jeśli nie będziesz musiał kombinowac to idź i się poruszać. Ale nie myśl o nim i nie kombinuj. Po drugie reduckja nie zając nie ucieknie. Nie licz kcal czasami i nie wróć do MFP! Kolejna lekcja dla Ciebie. Jeśli nie teraz to już nigdy. A wiec: Jeśli nie musisz to nie jedz śniadania.,No chyba że [...]

[...] 200 g udźa z kury + 100 g sera goudy /SFD/Images/2016/7/4/fceb3c84d3944c19be363504bf2ac4b8.jpg 5. DESER 125 g twarogu +50 g orzechów arachidowych + 30 g Be Fit be Protein+owoce /SFD/Images/2016/7/4/641de9f7bbf245b2a9c49e81cc05e08b.jpg /SFD/Images/2016/7/4/b9e5ca026bc540c2a3aad430911406ba.jpg Suplementy istotnie pomogły, pomagają mi w [...]

[...] 200 g udźa z kury + 100 g sera goudy /SFD/Images/2016/7/4/6a6db9777b8d4caa87703968fa096ed6.jpg 5. DESER 125 g twarogu +50 g orzechów arachidowych + 30 g Be Fit be Protein+owoce /SFD/Images/2016/7/4/7b5a58c15c5a420b8dd1efe563f34cbd.jpg /SFD/Images/2016/7/4/1b007856cf744045a71e356787ee4fb2.jpg Suplementy istotnie pomogły, pomagają mi w [...]

[...] 2-4.PIECZONE UDKA Z RYŻEM 1 udko + 33 g ryż /SFD/Images/2016/7/29/339f608e7ff44a999539668094996d58.jpg 5.RYŻ SŁODKI 100 g ryż + 30 g Whey C-6 + owoce /SFD/Images/2016/7/29/4f9328acd25a41c7aad9b610f1480aa1.jpg /SFD/Images/2016/7/29/41fc190515604e85876d08e0b56bbed5.jpg - Probiotyki - 30 g Whey C-6 - witaminy ogólne - [...]

[...] do boku w opadzie tułowia 3 x 12 6 kg/10 kg /SFD/2016/10/28/7be4a990f4d045d8a7e0161d6cbd3b4f.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g Masła Orzechowego + owoce /SFD/2016/10/28/e84d57e7c5ce49a4855697b3ef605d71.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryż+ 10 g oleju rzepakowego [...]

[...] zupa albo jakieś miesko (najczęściej czerwone) z warzywami lub makaron z przeróżnymi dodatkami - jednym słowem kuchnia domowa. KOLACJA: tu też nie ma reguły, kanapki lub owoce z dodatkiem jogurtu lub jakis omlet z konfiturami + kawa (i to niestety 3-4 razy w tygodniu). nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale biorę ostantnio po 3 tabletki [...]

[...] Bonusowo trochę z jedzenia dnia dzisiejszego 1. omlet z pieczoną dynią i masłem orzechowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a22d7ad7e21a46d7ba6b23596ce5b5a6.jpg 2. owoce z boczkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0b46220ee74465a90a910fa172ab2aa.jpg 3. "dynio coś a`la placek" (pieczona dynia, jajka, whey) [...]

[...] miałam te aero 2h, leże i kwiczę > ------- To od jutra zacznę wliczać warzywa mam nadzieje, że nie będzie trza ich ograniczyć, nie wiem czy owoców nie za dużo mam; ale to tyle ich zazwyczaj w dni kiedy mam siłe+aero, nie mam czym węgli dobijać, bo owsa nie jadam, to owoce wcinam. ------- Najlepsze życzenia dla wszystkich Ladiesowych Mamusiek

    2014-01-31 piątek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 33       po wczorajszym treningu dość dobrze czuję brzuch - ewidentnie spinanie brzucha po skosie robi straszną robote (wymyślone jak oglądałem filmiki Xzaar'a na maszynie którą ma na siłce) łydki słabo po wczorajszych zarzutach czuję lekko barki i dolny grzbiet, generalnie nie ma tragedii [...]

 2014-03-17 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 21       łydka już nie boli, jest dużo lepiej po sobotnim treningu pleców mocne domsy w najszerszym dalej mocno trzymają domsy w bickach, delikatnie w klacie po piątku ostatnie treningi są mega mocne PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            Waga tłuszczu     [...]

    2014-03-29 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 33       dziś obudziłem się z dość sporą obolałością prostowników - efekt wczorajszych ciężkich ciągów najlepsze to to że największa obolałość potreningowa powinna przyjść do mnie w niedziele rano a dodatkowo na dziś w planach coś ostrego dla prostowników - taka terapia szokowa zamiast [...]

[...] a jednocześnie zaspokojone zostanie zapotrzebowanie na część witamin i mikroelementów. Większość kalorii powinno pochodzić z węglowodanów. Ich źródłem są: produkty zbożowe, owoce, makarony. Warto ograniczyć spożywanie tłuszczów, szczególnie zwierzęcych. Na około godzinę przed treningiem dobrze jest zjeść posiłek bogaty w węglowodany i białka i [...]

[...] jednocześnie zaspokojone zostanie zapotrzebowanie na część witamin i mikroelementów. - Większość kalorii powinno pochodzić z węglowodanów. Ich źródłem są: produkty zbożowe, owoce, makarony. - Warto ograniczyć spożywanie tłuszczów, szczególnie zwierzęcych. - Na około godzinę przed treningiem dobrze jest zjeść posiłek bogaty w węglowodany i [...]

[...] bazować w posiłkach okołotreningowych na białku i węglowodanach ze znikomą ilością tłuszczu. A tak na marginesie to carbo jest wyjątkowym śmieciem jak dla mnie - zamiast tego lepiej zjeść jakieś owoce. Jest to jak dla mnie jeden z suplementów bez którego się można zupełnie obejść jedząc o wiele smaczniejsze rzeczy nie pochodzące z fabryki.

[...] siłowego możesz daćwiecej węgli, ale sugerowałbym jako podstawoee ich źrodło obrać: - produkty skrobiowe takie jak ryż, zioemniaki, bataty, kasza gryczana (anjelepiej niepalona), ewentualnie owsiane i kasza jaglana - świeże owoce (zwłaszcza sezonowe, a także melony, grejfruty, banany) Swoją drogą - na prawdę jesteś w stanie zjeść 250g sałaty?